Можно ли заниматься йогой при воспалении яичников

Содержание

Гормональная йога от раннего климакса и истощения яичников!

Можно ли заниматься йогой при воспалении яичников

Гормональная йога от раннего климакса и истощения яичников! Яичники – это парный орган женской репродуктивной системы, в которых происходит созревание яйцеклеток и синтез половых гормонов. От их работы во многом зависит самочувствие женщины, ее внешний вид и состояние здоровья.

Выработка небольшого количества гормонов происходит в яичниках на протяжении всей жизни, а пик их активности приходится на детородный возраст, который в среднем длится 35-37 лет.

После наступает климакс – естественное угасание женской репродуктивной функции. Синдром истощения яичников – это патологическое состояние, при котором климакс у женщины наступает гораздо раньше процессов старения

Преждевременное истощение яичников — причины

Среди провоцирующих факторов синдрома отмечают:

1. Генетические дефекты – у женщин, чьи матери страдают данной патологией, она развивается значительно чаще, чем в среднем;

2. Негативные факторы, влияющие на внутриутробное развитие девочки – болезни матери, сильные психоэмоциональные стрессы во время беременности, в связи с чем их количество может быть резко снижено по сравнению с нормой;

3. Резекция яичника во время операции удаления опухоли или кисты гонады

4. Влияние неблагоприятных факторов внешней среды (ядов, токсинов, вирусных инфекций, лекарственных препаратов), а также питание, питьевой режим, эмоции, стрессы последнего полугода. Они, как правило, могут быть триггером для включения более глубоких слоев, обусловливающих проблему.

Симптомы синдрома истощения яичников

Симптомы проявляют ранний климакс. В первую очередь женщина обращает внимание на нерегулярность менструального цикла. Менструации наступают не каждый месяц, становятся скудными и постепенно исчезают вовсе. На этом же фоне появляются:

1. Приливы жара и потливость – они возникают внезапно, обычно в ночное время, после стресса, обильной пищи, смены температуры окружающей среды.

2. Изменения психоэмоционального статуса – женщина становится раздражительной, плаксивой, склонна к депрессивным мыслям: появляются психоз, психопатии, депрессии, нарушается ночной сон, появляется тревожность, снижается либидо.

3. Нарушения в урогенитальном тракте – недостаток эстрогена при истощенных яичниках влечет за собой атрофию слизистой оболочки влагалища и вульвы, ощущение сухости, зуда в половых органах и мочеиспускательном канале, хронические воспалительные процессы (кольпит, вульвит, уретрит). Половая жизнь становится неприятна из-за сухости и жжения во время сношения.

4. Старение кожи – при наличии синдрома истощения яичников она теряется свою упругость, истончается, появляются многочисленные морщины на лице, руках. Волосы становятся тусклыми, ломкими, сухими, густота их снижается из-за обильного выпадения. Меняются ногти: ногтевая пластина слоится, на ней появляются бороздки, неровности, белые пятна.

5. Нарушение обмена веществ – изменяется концентрация других гормонов в крови. Возможна недостаточность щитовидной железы или ее избыточная активность, ведущая к тиреотоксикозу. Последний проявляется дрожанием рук, беспокойством, вспышками гнева, сердцебиением, повышением артериального давления и температуры тела.

В некоторых случаях развивается сахарный диабет 2 типа, метаболический синдром, гиперадрогения – частичное изменение тела женщины по мужскому типу из-за преобладания тестостерона.

Исследования для уточнения диагноза

Проводятся гормональные исследования крови, которые выявляют:

  • повышенный уровень ФСГ и ЛГ;
  • недостаточную концентрацию эстрогена и прогестерона;
  • низкий уровень простагландина Е2.

То есть вам нужно: сдать анализы крови на 2-3 день цикла — ФСГ и эстрадиол (ФСГ может быть повышен при нормальном или низком значении эстрадиола)сдать кровь на гормон АМГ ( в любой день цикла) — будет ниже нормы

сделать УЗИ на 2-5 день цикла с подсчетом числа фолликулов

УЗИ для выявления:

  • уменьшения размера матки;
  • истончения эндометрия до 0,5 см и менее;
  • уменьшения размера яичников, отсутствие в них крупных созревающих фолликулов.

Лечение раннего климакса и истощения яичников

Официальная медицина говорит, что единственное возможное лечение синдрома истощения яичников на сегодняшний день – это заместительная гормональная терапия, то есть прием гормональных препаратов, которые вам выписывает врач.

Что говорит нетрадиционная медицина?

Не секрет, что есть внутренние резервы организма, которые активизируются при определенных условиях. Не секрет, что организм саморегулирующаяся система. При определенном воздействии физических упражнений, можно активизировать эндокринную систему и повысить количество гормонов или нормализовать их выработку.

Например, Дина Родригес — йога терапевт и психолог в свои 80 лет полна жизненных сил и энергии.» Я делаю упражнения каждое утро по 30 минут — говорит Дина. — это придает мне энергии и помогает не стареть.»

Она советует начинать занятия гормональной йогой с 30 лет, так как она помогает при предменструальном синдроме. А врачи-гинекологи рекомендуют этот вид йоги в климактерическом периоде как средство, облегчающее «приливы» и расстройства сна. И даже в постменопаузе из этой практике можно извлечь выгоду и снизить обусловленную возрастом гиподинамию.

Гормональная йога для здоровья и молодости

Исследования Бразильского университета показали, после 4х месячных занятий гормональной йогой производительность яичников у женщин возросла на 75%, а уровень эстрогена повысился на 254 %.

Такое изменение гормонального уровня означает, что женщина чувствует себя более молодой, уравновешенной и выглядит свежее, поскольку улучшается производство коллагена и кожа становится более гладкой и подтянутой.

В этом видео вы узнаете несколько упражнений из курса по гормональной йоге по системе Дины Родригес



Приглашаем вас получить полный видеокурс по системе гормональной йоги, которая восстанавливает гормональную систему и облегчает болезненную симптоматику в период менструального цикла.

Обратите внимание на важность поддержания правильного уровня гормонов в организме тем более, если ваш организм вошёл в фазу менопаузы. Выполняя упражнения, вы будете удивлены, что ваш собственный уровень гормонов будет оставаться на уровне нормы, даже несмотря на прекращение менструаций.

В программе курса гормональной йоги

Упражнения для активизации работы надпочечников, почек, яичников, щитовидной железы, для гипофиза и эпифиза, вилочковой железы помогут оздоровить весь организм. Такой эффект достигается, в основном, благодаря упражнениям, прорабатывающим всю эндокринную систему.

Вы научитесь:

1. Упражнениям йоги, нормализующим гормональный фон2. Упражнениям, регулирующим вес при гормональных нарушениях3. Упражнениям, нормализующим менструальный цикл4. Использовать энергетическую медитацию для восстановления щитовидной железы

5. Упражнениям, избавляющим от хронической усталости и эмоциональной нестабильности и др.

Курс подходит для женщин с симптомами низкого уровня гормонов, с проблемами бесплодия, менструальными расстройствами, кистами яичников, при климаксе.

Асаны и пранаямы способствуют улучшению качества сна, снижению веса, нормализации кровяного давления, снижению болезненных симптомов в предменструальный период, избавлению от стресса.

Упражнения для омоложения лица. Регулярная гормональная йога улучшает эластичность мышц, придаёт свежесть, упругость и сияние коже, способствует появлению гибкости, лёгкости и энергичности.
Всем желаю красоты и красивого лица и тела! Инна Нефедовская

Источник: https://arrowluck.ru/gormonalnaya-joga-ot-rannego-klimaksa-i-istoshheniya-yaichnikov/

Йога для стимуляции гормонов яичников — 45плюс

Можно ли заниматься йогой при воспалении яичников

У женщин репродуктивного возраста часто встречаются проблемы с гормональным фоном. Стрессы, неправильное питание, сидячий образ жизни и другие факторы негативно сказываются на работе женского организма, сопровождаются гинекологическими заболеваниями, невозможностью зачать ребенка.

Йога для яичников: возможность восстановить женское здоровье

Организм человека – это сложный механизм, в котором все происходящие процессы непрерывно взаимодействуют между собой. Все ритмы – сердцебиение и частота дыхания, гормональный фон и функционирование ЖКТ, работа половой системы и головного мозга – находятся в оптимальном соотношении и поддерживаются в равновесии.

Женский организм более сложный, чем мужской. Менструальный цикл – биологический маятник, сопровождающийся ежемесячными гормональными изменениями. В его процессе меняется психоэмоциональное состояние, нервные импульсы, процессы свертывания крови, мочевыделения.

Сбалансированной половой системы можно добиться с помощью регулярных занятий. Йога для стимуляции гормонов яичников проводится во время климакса, при СПКЯ, лечениях бесплодия.

Она положительно влияет не только на физическое здоровье, но и на эмоциональное состояние, которое напрямую взаимодействует с выработкой женских гормонов, репродуктивной системой.

Стрессы негативно влияют на женское здоровье, приводят к гормональным нарушениям. Йога помогает усилить кровоток, снять напряжение и усталость, расслабить мышцы.

После курса терапии можно нормализовать цикл, снизить интенсивность болей во время месячных, устранить симптомы ПМС, отказаться от приемов препаратов. Абсолютно здоровым женщинам она позволяет поддерживать и сохранять в норме репродуктивную функцию.

Упражнения дают возможность представительницам прекрасного пола даже после менопаузы восстановить жизнеспособность, гибкость тела.

Существует несколько уровней регуляции эндокринной системы:

  • Гипоталамус – эта часть среднего мозга, которая соединяется с гипофизом с помощью гипофизарного ствола; он обеспечивает внутренний гомеостаз, координирует деятельность различных систем организма; его клетки продуцируют гонадолиберин, который передается гипофизу и контролирует его секрецию, непосредственно взаимодействует на его нейроны.
  • Гипофиз – под влиянием гонадолиберина в нем вырабатываются фолликулостимулирующий и лютеинизирующий гормоны; они обеспечивают правильное функционирование, созревание фолликулов и яйцеклетки, продуцирование эстрогена и прогестерона, поддержание регулярных менструаций.
  • Яичники – периферические эндокринные железы.

Выброс гонадолиберина осуществляется с периодичностью 1 раз в 70-90 минут, соответствует чередованию фаз сна, частоте приливов при менопаузе, колебаниям почечной фильтрации, желудочной секреции.

Многие ученые утверждают, что взаимодействуя на мышцы, ткани, можно оказать влияние на внутренние органы. Они имеют нервные окончания, поэтому если женщина ведет неактивный образ жизни, органы малого таза находятся в состоянии дефицита стимуляции. Это негативно сказывается на репродуктивной функции.

Добиться гормонального равновесия можно с помощью йоги. Она позволяет устранить сбои в репродуктивной системе, помогает при перестройке организма при наступлении климакса.

Йога для стимуляции яичников имеет такие преимущества:

  • снимает стресс – для регулирования уровня кортизола нужно успокоить ум, асаны помогают восстановить нервное состояние, снять напряжение, снизить уровень стрессовых гормонов;
  • позволяет убрать лишний вес – благодаря способности увеличивать скорость метаболизма помогает контролировать массу тела;
  • повышает фертильность – определенные позы помогают активизировать работу мозга, что позволяет сбалансировать количество гормонов, стимулируют щитовидную железу, что увеличивает возможность зачатия;
  • улучшает функционирование желудка и кишечника – с помощью различных поз осуществляется массаж органов пищеварительной системы, повышается их функционирование.

Активная практика помогает укрепить мышцы, сердечно-сосудистую систему, контролировать надпочечники.

Прадипика – индуистский текст хатха-йоги, в котором описываются старейшие формы упражнений.

Для личного, физического и духовного развития, успокоения, потери лишнего веса выполняют асаны. Это не просто гимнастические упражнения. Это точные движения, которые позволяют понять, что тело и ум – одно целое. Согласовав работу тела и дыхания, можно воздействовать на самоощущение.

Асаны и дыхательная терапия доступны женщинам любого возраста. Они позволяют чувствовать себя женственной, придают уверенности и спокойствия, улучшают пищеварение.

Гормональная йога предполагает физические и дыхательные упражнения. Асаны – спокойные действия на растяжку. Их большое количество имитирует явления природы, индуистских божеств, растения и деревья. Пранаямой является особая техника дыхания, способствующая укреплению энергии жизни, эмоционального состояния.

Какие асаны нужно выполнять, чтобы быть здоровой?

Хатха-йога нормализирует деятельность гипоталамо-гипофизарно-яичниковой оси, восстанавливает гормональные циклы. Положительное влияние на женский организм оказывают:

  • Сурья намаскар – упражнение, с которого начинается любое занятие; позволяет укрепить весь организм, снизить массу тела.
  • Баддха конасана – поза бабочки способствует открытию малого таза, его расслаблению и снятию напряжения, дискомфорта, полезна для тех, у кого есть проблемы со спиной.
  • Триконасана – поза треугольника избавляет от жесткости в тазобедренных суставах, оказывает хорошее эмоциональное воздействие при сильном стрессе, депрессивном состоянии.
  • Бхуджангасана – поза кобры подходит для женщин разных возрастов, помогает при СПКЯ, способствует улучшению пищеварения.

Всем ли женщинам подходит выполнение асан?

Представительницам прекрасного пола, которые имеют проблемы в функционировании репродуктивной функции, заниматься йогой можно только после посещения врача. Записаться на консультацию можно, перейдя по ссылке http://45плюс.рф/registration/.

Он определит, есть ли какое заболевание, степень его сложности, подберет индивидуальный набор упражнений.

После освоения методов дыхания бхастрика и уджайи женщина научится подтягивать живот к позвоночнику, что обеспечит массаж внутренних органов, нижней части живота, стимуляцию яичников и надпочечников.

Рекомендуемое видео:

13 Марта 2018

24318 0

Источник: https://xn--45-6lcpl1f.xn--p1ai/history/view/217-joga_dlya_stimulyazii_gormonov_yaichnikov/

Статьи

Можно ли заниматься йогой при воспалении яичников

в Yoga Journal:  №40 май-июнь 
  Мария Семистрельная

Синдром истощенных яичников – диагноз, способный повергнуть в беспросветное уныние любую женщину. К счастью, угасающую функцию можно восстановить – главное взрастить в душе твердое намерение и веру в победу.

Физическое и психологическое здоровье женщины неразрывно связано со здоровьем женской репродуктивной системы. Наши тело и психика развиваются в соответствии со своими естественными ритмами, и на каждое изменение в теле так или иначе неизбежно откликается наша душа.

К сожалению, в наше время все чаще женщинам приходится сталкиваться с тем, что их естественные ритмы сбиваются. Одним из таких нарушений является синдром истощенных яичников – ситуация, когда менопауза наступает раньше положенного срока: до 40 лет и даже раньше.

В самом названии синдрома отражена его суть: яичники перестают выполнять свою функцию, овуляция прекращается, по­скольку яйцеклетка не созревает – таким образом, наступает вторичная аменорея (прекращение менструаций), а следовательно, бесплодие.

Современная медицина не называет конкретных причин этого нарушения, указывая на генетическую предрасположенность, нарушения внутриутробного развития, иммунный, экологический и психологический факторы.

Йога, будучи целостной системой, оказывается в данной ситуации очень ценным инструментом, позволяющим работать сразу на двух уровнях – тела и души.

Путь крови

Нормальное кровообращение – основа полноценной работы любого органа. Живя в городе, значительную часть дня мы проводим сидя. Это приводит к тому, что венозная кровь с трудом возвращается к сердцу, а следовательно, ткани и органы получают меньше артериальной крови.

В этой ситуации от застоя венозной крови больше всего страдают органы малого таза, в том числе и яичники. Поэтому начать комплекс можно с брюшных манипуляций: уддияна-бандхи, агни-сара-дхаути или наули – в зависимости от того, чем вы лучше владеете.

Их смысл в том, чтобы за счет значительного изменения внутрибрюшного давления стимулировать кровообращение в брюшной полости, а следовательно, и в органах малого таза, в яичниках.

Тем самым мы помогаем венозной крови подняться к сердцу и не допускаем застойных явлений в области малого таза, в то же время даем возможность артериальной крови, богатой кислородом и питательными веществами, достигнуть клеток яичников, стимулируя их функцию.

Способы воздействия

В силу строения нашего тела мы не можем напрямую воздействовать на яичники. Тем не менее на поверхности кожи, а также на уровне мышц есть определенные зоны, которые связаны с нашими внутренними органами через нервную систему.

Так, сокращая или активно растягивая определенные группы мышц и кожу над ними, мы даем сигнал нервной системе, и она также стимулирует соответствующие органы.

Использовать этот физиологический механизм можно, включив в комплекс асаны, воздействующие на область таза, поскольку это рефлекторно включит в работу и яичники.

Выстраивая последовательность, есть смысл предварить асаны на вытяжение мышц асанами с их активным сокращением: это усилит эффект расслабления.

Таким образом, сначала можно выполнить Гарудасану (позу Гаруды), а затем Баддха Конасану (позу Связанного угла) или Упавиштха Конасану (позу Сидя с широко разведенными ногами).

Или же сначала Двипада Питтхасану (Полумост) в варианте с плотно сведенными бедрами, а затем Супта Баддха Конасану (позу Связанного угла лежа).

При этом важно оставаться в асанах на расслабление мышц настолько долго, чтобы почувствовать в них действительно активное растяжение – но не боль. Существенным критерием допустимости ощущений является наше дыхание: следите за тем, чтобы оно было ровным, плавным, спокойным и по возможности медленным.

С ног на голову

Изо всех многочисленных достоинств перевернутых поз для наших целей мы отметим два: во-первых, благодаря действию силы тяжести эти позы значительно разгружают венозное русло в области малого таза, а во-вторых, за счет активного прилива крови к голове стимулируют работу головного мозга, а значит, и гипоталамо-гипофизарного комплекса – «дирижера» всей нашей гормональной системы. В целом подобным действием обладают все перевернутые позы, поэтому в комплекс можно включить те, которые соответствуют вашему текущему уровню практики.

Тонкая работа

Женский организм – это очень тонкий инструмент. Нередко сбои в его работе невозможно однозначно и четко объяснить, ограничиваясь исключительно знаниями физиологии, а медицинские обследования могут выявить нормальную картину. Поэтому в работе с нарушениями в теле женщины, особенно в репродуктивной сфере, мы неизбежно сталкиваемся со связью физического и психического – с психосоматикой.

Йога дает нам возможность прикоснуться к своей душе, к миру эмоций и чувств, а также к жизненным установкам и поведенческим паттернам – самскарам.

В западном обществе роль проводника в этот мир берет на себя психолог, благодаря которому такое путешествие становится более безопасным, имеющим более ясные цели.

Разумеется, с помощью йогических техник мы можем отправиться в мир своей души самостоятельно, без каких-либо посредников. Тем не менее всегда лучше, когда рядом есть человек, которому мы доверяем и который может нас направить и поддержать.

Неудивительно, что женщины, столкнувшиеся с проблемой синдрома истощенных яичников, испытывают психологический дискомфорт или даже боль: от ощущения «Я не такая, как все» до убеждения «Жизнь потеряла всякий смысл».

Более того, хронический стресс, эмоциональная истощенность и перенапряжение, как правило, сопутствуют этому заболеванию, выступая в качестве одной из его причин.

Поэтому полноценная йогатерапия в данной ситуации обязательно будет включать в себя работу с умом и эмоциями – можно на западный манер назвать это психологической составляющей, можно на восточный – медитативной.

Суть такой медитации сводится к концентрации внимания на области яичников, нижнему (брюшному) дыханию с удлиненным выдохом и, возможно, к дополнительной визуализации света, тепла, наполнения, обновления, возрождения жизни в области яичников и соответствующих аффирмаций.

Конечно, все эти техники имеют физиологическую основу на уровне высшей нервной деятельности, поэтому в наших интересах использовать всю палитру красок, работая на всех уровнях как с телом, так и с психикой.

Без права наследования Если идти глубже, скорее всего, необходимо будет затронуть тему семейной ситуации, в частности женской семейной линии, и прежде всего отношений с матерью. В качестве одной из причин синдрома истощенных яичников современная медицина указывает наследственный фактор.

С точки зрения психологии это можно обозначить как повторяющийся родовой сценарий, а с точки зрения восточных учений – кармой рождения.

Так или иначе, соответствующая проработка семейной ситуации, осознание определенных закономерностей в семейных сюжетах и в собственной жизни могут сами по себе стать факторами выздоровления, а грамотно выстроенная практика асан и бандх может значительно увеличить шансы на него.

Дополнительные рекомендации

При синдроме истощенных яичников необходимо исключить из практики любые интенсивные нагрузки. Полезно дополнить рацион эстрогенсодержащими продуктами.

Источник: http://adama.yoga/stati/9-jogaterapiya-sindroma-istoshchennykh-yaichnikov.html

Йога при поликистозе яичников

Можно ли заниматься йогой при воспалении яичников

Синдром поликистозных яичников (или поликистоз яичников)  представляет собой эндокринное (гормональное) заболевание, при котором яичники увеличены и содержат множество фолликулов, которые редко овулируют и останавливаются в развитии, достигнув размера 8-9 мм. Частота данного заболевания в разных странах составляет 15-20% популяции. Зачастую женщины начинают лечить данный синдром после нескольких неудачных попыток забеременеть, прибегая к различным способам стимуляции овуляции, что ведет к преждевременному истощению яичников.  Стоит сказать, что в мире появляется все больше исследований, подтверждающих эффективность йоги для лечения данного синдрома. К сожалению, вылечить полностью поликистоз яичников не удается, но регулярная практика йоги способствует ремиссии данного заболевания.

Симптомы поликистозных яичников

Нарушение менструального цикла – склонность к задержкам или даже полное отсутствие менструаций (есть даже диагностический критерий – менее 6 менструаций в год). Отсутствие овуляции или очень редкие овуляции.

Признаки избытка мужских половых гормонов – повышенный рост нежелательных волос (над верхней губой, на спине, вокруг сосков, внизу живота, на внутренней поверхности бедер), акне, сальность кожи, выпадение волос на голове.

Ожирение – это очень не постоянный признак. Только половина женщин с этим синдромом имеет избыточный вес. Это синдром может встречаться у совершено худых женщин.

От чего возникает синдром поликистозных яичников?

До сих пор ответа на этот вопрос нет, но уже есть достаточно понятные теории, которые хоть и не до конца, но могут объяснить, почему возникает это состояние.

Основным источником женских половых гормонов (эстрогенов) являются яичники. Эстрогены вырабатываются фолликулами во время их роста.

Вокруг каждого фолликула есть специальная «оболочка» которая состоит из клеток, вырабатывающих мужские половые гормоны. Другими словами – фолликул это фабрика, а оболочка – склад заготовок.

Мужские половые гормоны поступают в фолликул и там превращаются в женские гормоны.

Для того чтобы начать цикл производства надо сначала создавать достаточное количество заготовок.  Начало работы фабрики – поступление заготовок в цех, так и в яичниках – начало роста фолликулов стимулируется андрогенами, но дальше все зависит от того, как будет работать сама фабрика. Она должна начать производить продукт из заготовок.

При поликистозе проблема заключается в том, что первоначальный процесс накопления заготовок (андрогенов во время адренархе) происходит избыточно. До сих пор не очень понятно почему, но предполагается, что всему виной инсулин и схожие с ним вещества. Инсулин – отвечает не только за уровень сахара в крови, но он также играет важную роль в процессе роста всего организме.

Когда идет процесс активного роста подростка, его активность повышена, в частности он стимулирует увеличение продукции андрогенов во время начала созревания. Так вот, именно инсулин может быть ответственен за целый ряд ошибок в этом процессе.

Его избыточная деятельность не только увеличивает количество «заготовок», но он еще и нарушает работу двух начальников, но очень избирательно – «первому начальнику» –  ЛГ (лютеинизирующий гормон)- он дает избыточные полномочия и не дает ему остановиться в процессе создания и складирования заготовок (синтез андрогенов в яичниках). «Второму начальнику» –   ФСГ (фолликулостимулирующий гормон) – он перекрывает доступ к информации о том, что происходит на фабрике – то есть ФСГ не начинает вырабатываться в должном количестве, так как у него снижается чувствительность к стимулам, запускающим его выработку.

Что же происходит?  фабрика заполнена заготовками, которые своим количеством блокируют само производство – производство замирает, так как второй начальник бездействует, заготовки не идут в производство – продукта нет.

Как йога лечит поликистоз яичников?

Для начала стоит уточнить, что йога не лечит данное заболевание, т.к. оно в большинстве случаев не излечимо. Однако йога способствует длительно ремиссии данного синдрома. При этом следует набраться терпения, т.к. результатов можно ожидать не раньше, чем через полгода.

Основной механизм действия йоги основан на том, что асаны и пранаяма выравнивают гормональный фон женщины, уменьшают выработку инсулина в крови, снижают уровень кортизола (гормон стресса). Йога мягко воздействует на эндокринные органы (щитовидку, яичники, надпочечники, гипофиз и гипоталамус), улучшая их работу.

При синдроме поликистозных яичников в женском организме вырабатывается чуть больше мужских половых гормонов, в частности, тестостерона.  Его избыток препятствует росту фолликулов и нормальной овуляции. Как было сказано выше, немалую роль в этом играет инсулин.

Поэтому правильно подобранный комплекс асан йоги воздействует не только на половые органы (матку и яичники), но также на поджелудочную железу, которая вырабатывает излишки инсулина, тем самым, снижая инсулинорезистентность тканей яичников и провоцируя увеличение производства тестостерона в яичниках.

Комплекс асан для лечения поликистоза яичников

Комплекс асан №1

Супта Баддха Конасана улучшает работу яичников, стимулирует рост эндометрия в матке, успокаивает деятельность мозга, снижает уровень кортизола в крови.

Тадасана успокаивает мозг, выравнивает тело, является подготовительной для выполнения поз стоя.

Уттанасана усиливает кровоснабжение органов малого таза, лечит менструальные нарушения и другие заболевания женских половых органов, улучшает функцию гипофиза.

Уттхита Триконасана лечит менструальные нарушения, улучшает кровоснабжение матки и яичников.

Вирабхадрасана II улучшает кровоснабжение органов малого таза, убирает застойные явления в тазу.

Шалабхасана улучшает работу поджелудочной железы, снижает уровень инсулина в крови, мягко массирует печень.

Бхуджангасана снижает уровень кортизола в крови, борется со стрессом, улучшает работу надпочечников, выравнивает уровень андрогенов, снижает уровень инсулина в крови.

Дханурасана снижает уровень инсулина в крови, массирует печень и надпочечники.

Маричиасана I улучшает работу печени, снижает уровень опасных эстрогенов.

Халасана улучшает работу щитовидной железы, стимулирует работу печени, снижает уровень опасных эстрогенов, снижает инсулин.

Саламба Сарвангасана улучшает работу щитовидной железы, налаживает связь яичники-гипофиз-гипоталамус, улучшает деятельность гипофиза, убирает застойные явления в малом тазу, снимает стресс, усталость.

Комплекс асан №2

Супта Вирасана ликвидирует застои в малом тазу, лечит дисфункцию яичников, выравнивает менструальный цикл, улучшает деятельность поджелудочной железы.

Адхо Мукха Шванасана лечит гормональный дисбаланс.

Уттанасана  усиливает кровоснабжение органов малого таза, лечит менструальные нарушения и другие заболевания женских половых органов.

Упавиштха Конасана лечит менструальные нарушения, улучшает кровоснабжение матки и яичников.

Сету Бандха Сарвангасана лечит менструальные нарушения, стимулирует работу надпочечников.

Шалабхасана улучшает работу поджелудочной железы, снижает уровень инсулина в крови, мягко массирует печень.

Дханурасана снижает уровень инсулина в крови, массирует печень и надпочечники.

Маричиасана I улучшает работу печени, снижает уровень опасных эстрогенов.

Халасана улучшает работу щитовидной железы, стимулирует работу печени, снижает уровень опасных эстрогенов, снижает инсулин.

Випарита Карани улучшает работу щитовидной железы, налаживает связь яичники-гипофиз-гипоталамус, улучшает деятельность гипофиза.

Источник: https://yogasecrets.ru/yogaterapiya/yoga-pri-polikistoze-yaichnikov

Как йога влияет на женский организм?

Можно ли заниматься йогой при воспалении яичников

Гормональные нарушения, сбой в менструальном цикле, ухудшение самочувствия и даже бесплодие… Чего только не приписывают йоге некоторые женщины, чтобы не заниматься упражнениями.

Йога – одно из самых популярных направлений сегодня, которым увлекается множество людей разного возраста. Это не только религиозно-философское учение, пришедшее к нам из Индии.

Для большинства российских женщин это просто специализированная программа упражнений (их в Индии называют «асанами») для оздоровления тела и восстановления психо-эмоционального состояния.

Действительно, йога очень полезна для здоровья. Если нет противопоказаний к занятиям, она рекомендуется абсолютно всем, кто хотел бы поддерживать мышцы в тонусе, развить новые навыки и пластичность.

При особых положениях тела задействуются различные группы мышц, организм обогащается кислородом, нормализуются внутренние процессы, улучшается самочувствие и настроение.

  • Но что о йоге думают гинекологи?
  • Полезны ли асаны для женского здоровья?
  • Есть ли определенные риски?
  • Как правильно заниматься?

Ответим на самые популярные вопросы, которые интересуют многих пациенток.

Можно ли заниматься йогой во время менструации?

  • Стоит ли отменять занятие йогой, если начались месячные?
  • Допустимо ли перевернутое положение тела во время кровотечений?
  • Есть риск развития эндометриоза при занятиях йогой в дни менструации?

Эти вопросы задаются гинекологу о йоге чаще всего. Не всем женщинам хочется пропускать занятия из-за «этих дней». Многие готовы заниматься йогой даже при плохом самочувствии, надеясь, что асаны облегчат его.

Хронические заболевания

Если ранее у вас наблюдались какие-либо патологические процессы в организме (причем не только те, что связаны с репродуктивными органами), системные нарушения, заболевания, стоит обязательно проконсультироваться с лечащим врачом перед тем, как заняться йогой или какими-либо другими программами.

Самочувствие и возможности своего организма

Если патологий в истории болезней не было, но при этом у вас все равно есть сомнения по поводу безопасности йоги для вашего здоровья, пройдите комплексные обследования и УЗИ органов малого таза.

Это позволит врачу точно определить, есть ли у вас противопоказания, которые могут помешать заниматься йогой.

Что касается запрета на физическую активность во время менструации, то здесь специалисты пока не видят никаких серьезных оснований для этого.

Месячные – нормальное явление, которое не относится к патологиям. Не нужно считать менструацию болезнью! Научитесь принимать свой организм и его особенности.

Желательно снизить физические нагрузки, так как они могут влиять на тонус матки и усиливать кровотечение. Но отказываться от них полностью не стоит даже в эти дни.

Польза йоги во время менструации

Некоторые упражнения во время йоги полезны для кровообращения в области малого таза, так как благотворно влияют на женские органы и минимизируют менструальные боли.

Нет доказательств вреда

Женщины опасаются, что при некоторых положениях во время занятий возможен заброс крови в матку или брюшную полость. Это возможно. Но нельзя говорить о том, что занятия йогой во время месячных приводят к развитию эндометриоза. Пока такая гипотеза не подтвердилась.

Не стоит отказываться от йоги

На самом деле риск минимальный. Менструальная кровь действительно может попасть в «непправильную» зону, что может спровоцировать некоторые последствия. Тем не менее бояться этого не следует. К тому же вы можете предупредить учителя йоги, что не будете выполнять ряд упражнений во время занятия. Никто не будет принуждать вас делать что-то против вашей воли.

Йога в «легкие» дни месячных

Многие женщины занимаются йогой без перерывов во время месячных. Гинекологи советуют отталкиваться от своего самочувствия и посещать йогу в те дни, когда менструальные кровотечения становятся уже не такими обильными. Это поможет сократить риск заброса крови в матку и брюшную полость.

Влияние йоги на цикл

Не существует никаких научных подтверждений, которые доказывали бы, что занятия йогой меняют менструальный цикл.

Йога тренирует многие группы мышц и благотворно влияет на различные внутренние системы, улучшая их работу и нормализуя кровообращение.

Однако изменения менструального цикла при регулярных занятиях йогой, скорее всего, могут быть связаны с другими причинами и заболеваниями. Тогда нужно будет обратиться к гинекологу.

Безопасна ли вакуумная йога для женщин?

  • Вдруг упражнение «вакуум» станет причиной болей в нижней области живота?
  • Можно ли выполнять его женщинам репродуктивного возраста и во время климакса?
  • Влияет ли вакуумная йога на менструальный цикл и систему гормонов?

Поза «вакуум» часто используется на занятиях йогой. Эта асана помогает сделать живот плоским за счет укрепления его поперечной мышцы. Женщинам нравится вакуумная йога, так как она так же позволяет сформировать красивую талию.

Польза вакуумной йоги для женщины

Врачи считают, что это упражнение полезно для органов брюшной полости и малого таза, так как оно способствует усилению притока крови за счет массажного воздействия на внутренние органы.

Вред вакуумной йоги для женщины

Однако при некоторых гинекологических заболеваниях данное упражнение выполнять нельзя. Противопоказаниями к нему являются:

  • боли внизу живота,
  • воспалительные процессы в органах малого таза,
  • киста,
  • недавние гинекологические и акушерские операции.

Также медики не советуют заниматься вакуумной йогой при панкреатите и язве желудка в стадии обострения. Все остальные упражнения и асаны являются в данном случае допустимыми.

Не забывайте, что перед занятиями нужно консультироваться с лечащим врачом. Некоторые противопоказания могут носить индивидуальный характер.

Боль внизу живота после позы «вакуум»

Некоторые пациентки обращаются к гинекологам с жалобой, что после вакуумной йоги у них начались боли внизу живота. Следует знать, что йога и поза «вакуум» не вызывают гинекологические заболевания.

Причина боли может быть связана с тем, что у женщины уже давно имелись какие-то неполадки в организме, о которых она могла не знать или проигнорировала.

В таком случае любые физические упражнения могут спровоцировать прогрессию заболевания или некоторые осложнения. Например, при кисте яичника возможен ее разрыв, если выполнять упражнение «вакуум» (или другие асаны).

Вакуумная йога после родов

Гинеколог должен оценить состояние пациентки после родов, определить наличие послеродовых проблем. Если самочувствие и здоровье женщины в норме, йога разрешается даже в послеродовой период.

Исключения после родов

Исключением могут стать недавние операции, кесарево сечение, иссечение промежности. Нельзя, чтобы швы разошлись после операции. К тому же при воспалительном процессе любые физические нагрузки нужно сводить к минимуму. Йога в данном случае тоже будет под временным запретом.

Вакуумная йога во время климакса

При отсутствии противопоказаний йога во время климакса будет не только безопасной, но и чрезвычайно полезной и даже необходимой.

Йога буквально омолаживает организм изнутри, помогает справиться с нагрузками, нормализует психо-эмоциональное состояние.

Это именно то, в чем нуждается женщина в период угасания репродуктивной функции. Если врач не имеет никаких возражений, обязательно уделяйте время йоге.

Если предубеждения или сомнения мешают вам заняться йогой, изучите свой организм, пройдите обследования и посоветуйтесь с врачом.

Противопоказаний у йоги мало, поэтому, скорее всего, ничто не помешает вам освоить новые асаны. Гинекологи не против!

Источник: https://healthywoman.ru/kak-yoga-vliyaet-na-zhenskiy-organizm

Противопоказания при фолликулярной кисте яичника. Что нельзя делать при кисте яичника? Что нельзя делать при кисте яичника: питание, противопоказания

Можно ли заниматься йогой при воспалении яичников

Болезненные ощущения в нижней части живота – один из главных признаков новообразования на яичнике. Такая боль может также свидетельствовать о воспалительных процессах мочеполовой системы.

Женщине необходимо срочно обратиться к гинекологу, если дискомфорт внизу живота сопровождается:

  • вздутием,
  • нерегулярностью цикла, длительной задержкой или, наоборот, обильными маточными кровотечениями,
  • «мазней» между менструациями,
  • болью во время секса,
  • нарушением стула (сильной диареей, запорами),
  • болезненным мочеиспусканием,
  • тянущими ощущениями в пояснице, бедрах, ногах.

Лечащий врач не только полностью осмотрит пациентку, назначит УЗИ органов малого таза, но и расскажет, какие еще существуют противопоказания при кисте яичника.

Возможные последствия

Наплевательское отношение к своему здоровью, установленным правилам и ограничениям чревато развитием следующих опасных осложнений:

  • Нарушение целостности опухолевой полости с излиянием секреторной жидкости в близлежащие органы. Такое явление заканчивается тяжелыми воспалительными процессами и неприятными проявлениями,
  • Невозможностью зачать, выносить и родить здорового малыша,
  • Ранее наступление менопаузы,
  • Онкологических заболеваний, поражающих органы репродукции,
  • Ухудшение функционирования близлежащих жизненно-важных органов из-за усиленного воздействия опухоли,
  • Возникновение спаечной болезни.

Наиболее опасным последствием при нецелесообразном лечении является летальный исход.

Можно ли заниматься спортом при кисте яичника

К сожалению, при данном диагнозе некоторые физические упражнения строго запрещены.

Начнем с того, что специалисты настоятельно рекомендуют исключить занятия спортом, если причиной развития новообразования является воспаление, а увеличение его размеров сопровождалось острой симптоматикой.

В данном случае заниматься физкультурой можно только после соответствующего лечения. При этом начинать необходимо с легких упражнений, постепенно увеличивая нагрузку.

Для женщин, которые регулярно ходят в тренажерный зал, существуют свои противопоказания при кисте яичника. Так, ни в коем случае нельзя бегать, делать кувырки и другие упражнения, которые дают нагрузку на мышцы живота. Поднятие тяжестей и бодибилдинг запрещены, так как могут вызвать перекрут или разрыв кисты.

Существуют такие противопоказания при кисте яичника:

  • качание пресса,
  • быстрый бег,
  • размахи ногами,
  • прыжки в длину/высоту,
  • выпады,
  • отжимание и приседания,
  • тяжелая атлетика (поднятие гантелей, штанги),
  • резкие повороты влево/вправо и наклоны вперед/назад.

Легкая пробежка допускается, но лучшее ее заменить спортивной ходьбой. Перед началом первой тренировки необходимо посоветоваться с гинекологом. Врач подберет подходящий вид спорта, физические упражнения и необходимую нагрузку, которая не повредит заболеванию.

Бхуджангасана или Кобра

Данное упражнение помогает избавиться от застоя в малом тазу, улучшить работу яичников и повысить синтез прогестерона. Для того чтобы выполнить это упражнение, лягте вниз лицом, чтобы лоб уперся в пол.

Ноги можно держать на ширине плеч, а можно свести вместе, носки вытянуть. Ладони поставьте на пол впереди головы таким образом, чтобы расстояние между ними было в ширину одной ладони, направьте пальцы вперед.

Теперь начинайте плавно прогибать спину назад. Для этого приподнимите голову вверх, продолжайте подъем туловища, чтобы хорошо прогнуться от позвонка к позвонку. Живот нужно не отрывать от пола. В позиции старайтесь удерживаться за счет напряжения спинных мышц, не опираясь на руки. Задержите дыхание на вдохе, а затем выдохните. При этом опуститесь на пол в исходное положение.

Важно! Во время выполнения упражнения разгибать туловище необходимо в обратном порядке, голову при этом кладите на пол в самом конце. На вдохе постарайтесь направить все ощущения в область щитовидной железы, а по мере прогиба туловища — в область половых желез

Когда задерживаете дыхание, энергия должна направиться от ног до области щитовидной железы. Задерживайте дыхание в полтора раза длиннее, чем делаете вдох. Продолжительность у выдоха должна быть аналогичной вдоху.

Рекомендуем узнать: Что представляет собой дермоидная киста яичника

Киста яичника: можно ли заниматься сексом

Секс при кисте яичника допускается в том случае, если новообразование небольших размеров. Однако тут все зависит от характера, причин формирования и назначений врача. Некоторые специалисты рекомендуют не использовать те сексуальные позы, при которых ощущается давление или тяжесть в нижней части живота.

Однозначно секс запрещен:

  1. Если размеры новообразования достигают 10 см в диаметре.
  2. Во время полового акта женщина испытывает боль или дискомфорт в области живота.

Игнорирование вышеописанных случаев может грозить апоплексией (разрывом) стенок новообразования.

Источник: https://g-women.ru/yaichniki/mozhno-li-zanimatsya-jogoj-pri-kiste-yaichnika.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.