Упражнения при воспалении женских органов

Содержание

Топ-3: самые полезные упражнения для женского здоровья. 5 минут на все!

Упражнения при воспалении женских органов

Личное обращение к подписчикам:

Из личного архива за прошлый годСегодня вас ожидает непривычно короткая статья.

Нет, мне не лень составлять для своих читателей содержательные и информативные публикации, за которые я регулярно получаю море благодарных писем в аккаунте ВК – спасибо вам! После таких откликов я с удвоенной энергией штудирую новые источники и готовлю очередную длинную статью. Однако такая работа занимает часы, а порой и дни.

В итоге блог простаивает и падает рейтинг моего канала. Я буду и дальше радовать вас объемными публикациями, которые так полюбились моим постоянным подписчикам. Но иногда буду разбавлять более короткими и ёмкими. Чтобы блог жил и развивался дальше!

***

Как сохранить женское здоровье? Какие упражнения – наиболее полезны для нас? Какие приемы помогают поддерживать тело – красивым, а настроение – отличным? С радостью делюсь секретами!

В первую очередь хорошее женское самочувствие зависит от состояния органов малого таза. Застои в этой части тела – одна из главных причин многих гинекологических заболеваний, а также дисфункции мочеполовой, гормональной, лимфатической систем, органов ЖКТ, позвоночника. Перечислять недуги можно долго. Я же хочу сосредоточить внимание на профилактике и общем улучшении самочувствия у женщин.

❗️ Внимание! Выполнение любых упражнений может иметь противопоказания! Консультируйтесь с врачом, если у вас есть заболевания или опасения!

1. “Березка”

Это – не столько упражнение, сколько поза. Опытные “йогини” сразу узнают в ней Сарвангасану – перевернутую асану, которой часто завершают занятия. В переводе с санскрита “сарвангасана” – поза для всего тела. Гимнастки назовут такую стойку “Свечкой”. А дети – “Березкой”. Мне милее и привычнее последнее название.

Чем же так полезна пресловутая “Березка” для женщин:

Общее омоложение организма (внутреннее и внешнее);

Усиливается кровоток по позвоночной артерии в затылочную область – это позволяет оптимизировать работу всех органов. Особенно полезное влияние оказывается на мозг (улучшение памяти, внимания) и нервную систему.

Формирование осанки, избавление от сутулости, “вдовьего горбика” на шее. Повышение гибкости позвоночника. А ведь именно от правильной позиции позвоночника зависит состояние всех внутренних систем организма, молодость шеи и лица.

Укрепление мышц брюшного пресса и нижней части спины, трапециевидной мышцы, большой ягодичной мышцы, глубоких мышц шеи.

Отдых для мышцы сердца.

Снижение давления на органы брюшной полости. Вы это почувствуете уже во время выполнения упражнения.

Усиление кровообращения, в результате чего доставка питательных веществ в клетки ускоряется (а это – молодость нашей кожи, повышение ее упругости и эластичности, разглаживание морщин).

Активизация обмена веществ. “Березка” – одна из немногих техник, которая ускоряет расщепление внутреннего/висцерального жира, не поддающегося обычным упражнениям. Кроме того, ускоренный метаболизм препятствует отложению солей.

Профилактика варикоза и улучшение состояния вен.

Профилактика геморроя.

Укрепление кровеносных сосудов.

Нормализация работы эндокринной системы.

Избавление от головных болей, мигреней.

Нормализация давления. Универсальная поза и для гипотоников, и для гипертоников.

Профилактика гинекологических заболеваний (я, например, впервые в жизни смогла удлинить свой очень короткий менструальный цикл, который всегда составлял 21-24 дня, а в настоящее время за 4 месяца удалось увеличить его до 26 дней). Очень рекомендуется “Березка” в период менопаузы: при регулярном выполнении можно уменьшить проявления “приливов”.

Избавление от отеков в конечностях (благодаря ускорению лимфооттока, а также полезной позиции ног – вверх).

Улучшение зрения.

Создание бодрого настроения на весь день (если делать с утра) и средство от бессонницы (если делать вечером).

Укрепление иммунитета.

Сложно найти еще более полезное упражнение для женщин! Уже не терпится приступить? Пожалуйста!

⬇️⬇️⬇️

Как делать “Березку”:

Есть много вариантов входа в эту стойку. Самый простой способ, на мой взгляд, это лечь на спину, запрокинуть ноги за голову, упереть локти в пол и поддержать ладонями поясницу, подтянуть ноги и все тело вверх, помогая при этом руками.

Выстроить тело вместе с ногами в струну, стараясь по максимуму придать своей позе вертикаль. Приподнимать тело до тех пор, пока не почувствуете, что стоите практически на плечах. Я теперь еще и руки опускаю на пол и стою только на плечах.

Упрощенный вариант вхождения в позу:

Удерживайте позу столько, сколько возможно. Мне приятно находиться в позе “Березки” и за 4 месяца я нашла свое комфортное время: 2 минуты.

Выход из “Березки” – плавный. Сначала опустите ноги за голову, затем опустите лопатки на пол, теперь опускаем поясницу и ягодицы вместе с ногами. Не встаем резко!

После “Березки” особенно приятно сделать “Складочку“: сидя на полу, ноги выпрямлены и лежат вместе. Возьмитесь руками за носки и сложитесь пополам, стараясь лечь грудью на ноги. Выполнять “Складку” не обязательно. Можно просто встать.

❗️ Важная ремарка: пока вы находитесь в стойке, у вас не должно быть чувства дискомфорта. Не крутите головой! Старайтесь найти такую позицию, чтобы в шее не было болезненных ощущений. Обычно в тех случаях, когда шее неприятно, нужно просто еще выше выдвинуть лопатки и все тело вверх. Дышите ровно, старайтесь расслабиться. Вы почувствуете, как органы в низу живота продвигаются под действием силы тяжести, и появляется невероятное ощущение легкости. Внимание! Поза “Березка” не рекомендуется в период менструации, а также противопоказана беременным в первую очередь. Нельзя выполнять эту позу при травмах позвоночника и шеи, очень высоком давлении, с диагнозом глаукома и при других заболеваниях. Консультируйтесь с врачом!

2. “Бабочка”

Это – очень женское упражнение, если можно так выразиться. Польза его – огромна, а выполнение – достаточно простое.

Чем же полезна “Бабочка”. Она – бесценна для профилактики практически всех самых распространенных женских недугов.

Укрепление тазобедренных суставов. В равной степени это невероятно важно как для молодых женщин (помогает при рождении детей), так и для женщин в период менопаузы (сохраняет подвижность суставов, минимизирует риск перелома шейки бедра при падении – очень распространенная травма в 70+).

Улучшает кровообращение органов малого таза. А это – профилактика гинекологических заболеваний, ускорение метаболизма, снижение болезненности при менструациях.

Улучшает кровообращение в пояснице. А это – профилактика заболеваний позвоночника (в частности, радикулита и образования грыж), глубокое расслабление мышц и снятие болезненных ощущений в спине.

Активизация работы почек и мочеполовой системы в целом. Профилактика цистита, пиелонефрита, отложения камней.

Профилактика варикозного расширения вен. Благодаря улучшению кровообращения и лимфооттока в ногах.

Укрепление матки и мочевого пузыря. Выделяю это полезное действие в отдельный пункт.

Как делать “Бабочку”:

Сядьте на пол, выпрямите спину, опустите и слегка отведите плечи назад. Ноги согните в коленях и соедините ступни друг с другом. Расслабьтесь.

Возьмитесь руками за стопы, удерживая их вместе. В идеале икры должны быть прижаты к бедрам, а пятки – к тазу. Но достичь такого можно только при уже очень хорошей растяжке. По возможности старайтесь приближаться к идеальной позиции.

Теперь мягкими пружинящими движениями старайтесь опускать бедра как можно ближе к полу. При этом колени и бедра двигаются так, словно крылья порхающей бабочки – отсюда и название упражнения.

Пока недостижимый для меня идеал позиции

Ваши бедра должны в итоге оказаться полностью на полу. Но достичь такой растяжки за один раз и даже за 1 месяц едва ли получится. Впрочем, я не сомневаюсь, что среди моих читательниц найдутся и те, кому всё удастся сразу!

Если у вас получилось положить бедра полностью на пол, задержитесь в такой позиции 1 минуту.

Выполнение упражнения должно занимать не менее 60 секунд. Делать его очень просто и вполне можно совмещать с просмотром какого-нибудь фильма. Неделя за неделей растяжка будет улучшаться.

И в любом случае ежедневное выполнение упражнения приносит огромную и очень ощутимую пользу для органов малого таза и ног.

С первого же раза вы сами почувствуете, как хорошо разогревается вся нижняя часть тела в результате выполнения “Бабочки”. Делать ее – приятно и несложно.

Маленькие секреты: чем сильнее захват стоп руками, тем лучше вытягивается тело вверх. Чем ближе пятки подтягивать к себе, тем лучше растягиваются бедра. Не поднимайте плечи и не забывайте держать спину прямой!Упражнение “Бабочка” существует и в усложненных версиях.

Для самых продвинутых! Попробуйте развернуть руками стопы так, чтобы соединялись только внутренние края, а подошвы смотрели вверх. Можно еще в конце упражнения опуститься с прямой спиной вниз, коснувшись пола лбом и затем подбородком.

При этом ягодицы от пола не отрываются!

Внимание! Упражнение может иметь противопоказания! Консультируйтесь с врачом!

3. Обратное брюшное дыхание

Внимание! Есть противопоказания!

Обратное брюшное дыхание хорошо известно тем, кто практикует даосские техники и энергетическую гимнастику цигун. Я честно признаюсь, что не являюсь ярой поклонницей восточных практик и беру лишь то, что приспособлено для обыденных ситуаций. И один из таких замечательных приемов – адаптированное брюшное дыхание.

За основу взята даосская техника: на вдохе живот максимально втягивается, а на выдохе – раздувается и выдвигается вперед.

В адаптированной для женщин версии помимо втягивания живота по направлению вверх (словно подбираете все внутренние органы к сердцу) нужно втянуть еще и всю промежность и анус. Помните, как в “Служебном романе”? Всё в себя!

Источник: https://zen.yandex.ru/media/7minut/top3-samye-poleznye-uprajneniia-dlia-jenskogo-zdorovia-5-minut-na-vse-5c5424afc7f75d00adc63a1b

Аднексит и физические нагрузки

Упражнения при воспалении женских органов

В острую фазу воспаления придатков матки необходимо отказаться от занятий спортом. При аднексите нужны физические нагрузки, но только после стихания воспалительного процесса или на фоне хронического сальпингоофорита. Оптимально использовать специальные упражнения, входящие в комплекс лечебной гимнастики.

Обязательное условие проведения ЛФК – врачебный контроль, особенно на первом этапе реабилитационных мероприятий. Комплексный подход к терапии воспаления в придатках поможет предотвратить рецидив и снизит риск трубно-перитонеального бесплодия.

Положительные свойства физических нагрузок

Реабилитационная терапия при хроническом аднексите включает лечебную физкультуру, которая обеспечивает следующие позитивные свойства:

  • коррекция нарушенного кровотока в сосудистой системе репродуктивной системы;
  • улучшение местных обменных процессов в области малого таза;
  • устранение накопившейся воспалительной жидкости (антиэкссудативный эффект);
  • помощь в рассасывании спаек;
  • воздействие на иммунную защиту и компенсаторные механизмы в детородных органах;
  • успокаивающий и умеренный обезболивающий эффект.

Поэтапная восстановительная терапия с ЛФК и санаторно-курортным лечением является важным лечебным фактором, обеспечивающим противорецидивное и противоспаечное действие.

Показания для ЛФК

Специальная гимнастика при хроническом сальпингоофорите показана в следующих случаях:

  • воспалительный процесс в придатках матки в состоянии стойкой ремиссии;
  • хронический сальпингит и оофорит в стадии затухающего обострения;
  • аднексит, являющийся причиной бесплодия;
  • нарушение менструального цикла, возникшего на фоне оофорита или аднексита;
  • послеоперационное состояние при хирургическом лечении осложненных форм сальпингоофорита.

Выбор метода реабилитационной терапии определяется лечащим врачом, а любые варианты ЛФК предполагают активное участие специально обученного инструктора.

Противопоказания для занятий спортом

Активные виды спорта, особенно связанные с выраженной физической нагрузкой или повышенной травмоопасностью, недопустимы на фоне любых форм сальпингоофорита. Необходимо избегать следующих видов спортивных занятий:

  • групповой фитнес с прыжковыми и силовыми элементами;
  • спортивные игры;
  • упражнения с гантелями и штангой;
  • бег и длительная ходьба;
  • спорт вне помещения в зимнее время.

Лечебная физкультура противопоказана в следующих ситуациях:

  • острый аднексит;
  • подострый сальпингоофорит;
  • обострение хронического воспаления в придатках;
  • выраженный болевой синдром;
  • повышение температуры;
  • маточное кровотечение.

Необходимо строго соблюдать советы и рекомендации специалиста на всех этапах лечебного процесса, не пытаясь посещать фитнес-клуб в момент ухудшения состояния.

Принципы ЛФК

Врач совместно с инструктором индивидуально для каждой женщины определяют следующие важные принципы лечебной физкультуры:

  • продолжительность, темп, интенсивность и выраженность нагрузки подбирается для каждого занятия при строгом учете возраста и общего состояния пациентки;
  • упражнения должны быть доступной сложности, а длительность занятий не должна приводить к сильной усталости у женщины;
  • обязательным является чередование упражнений на напряжение, расслабление и дыхание;
  • при возникновении любой неприятной или отрицательной реакции следует сразу прекратить занятия;
  • курс ЛФК с инструктором продолжается не менее 2 недель (при положительном эффекте женщина может самостоятельно продолжить выполнение упражнений).

Правильной подобранный комплекс лечебной гимнастики поможет сохранить тонус мышц, улучшит кровообращение в органах малого таза и предотвратит поздние осложнения сальпингоофорита.

Примерный комплекс упражнений

Специальный комплекс ЛФК при воспалительном процессе в области репродуктивных органов включает следующие упражнения:

  • на вдохе потянуться вверх всем телом, встав на носочки, на выдохе – опустить руки вниз и расслабиться;
  • сгибание ног (полуприсед) с поочередным переносом веса тела справа налево;
  • наклоны вперед всем телом с попыткой дотянуться до ступни;
  • медленные и глубокие приседания;
  • повороты тела направо и налево с отведением одноименной руки;
  • имитация езды на велосипеде в положении лежа на спине;
  • подъем тела из положения лежа с обязательной помощью рук;
  • лежа на спине совершать глубокие вдохи с выпячиванием живота;
  • поочередное поднимание каждой из ног вперед, в сторону и назад.

На занятии инструктор будет перемежать физические нагрузки с упражнениями на расслабление и дыхание. Каждое движение следует выполнять медленно, соблюдая указанное специалистом количество повторений. Нежелательно пытаться самостоятельно увеличивать нагрузку. После окончания занятий необходимо отдыхать не менее 2 часов.

При любом вариант сальпингоофорита комплексное лечение предполагает сочетание лекарственной и немедикаментозной терапии. Необходимо строго соблюдать этапность лечебных факторов, чтобы получить максимальный эффект и создать условия для выздоровления.

Источник: https://gynecologyhelp.ru/vospalenie-pridatkov/adneksit/mozhno-li-zanimatsya-sportom.html

Симптомы и лечение воспалений по-женски в домашних условиях

Упражнения при воспалении женских органов

Воспаление по-женски – собирательный медицинский термин, который объединяет несколько гинекологических заболеваний.

Патологии могут затрагивать разные отделы репродуктивной системы: влагалище, вульву, матку и маточные трубы, яичники и придатки. Воспаления особо опасны для женщин детородного возраста.

Для их устранения показана комплексная помощь: фитотерапия, аптечные препараты, процедуры, которые можно выполнять в домашних условиях.

Характерные симптомы

Клиническая картина может отличаться в зависимости от патологии. Общие симптомы воспалений по-женски – это боль внизу живота разного характера (ноющая, стреляющая), изменение консистенции, цвета и запаха выделений, ощущение сильного зуда и жжения. Заподозрить воспалительный процесс можно и по сбоям менструального цикла.

Острая выраженность симптомов повышает нервную возбудимость женщины, она становится раздражительной. При тяжелых воспалительных процессах возможно нарушение общего состояния: появляются признаки интоксикации, температура тела.

Обзор конкретных воспалений и типичных симптомов:

НазваниеКакая часть репродуктивной системы поражается?Признаки
ЭндометритСлизистая маточная оболочка
  • Бели желтоватого цвета или с примесями гноя.
  • Резкий запах от выделений.
  • Сильная боль, отдающая в крестец и бедра.
Простуда яичниковЯичники
  • Болезненное мочеиспускание.
  • Слизь и гной из влагалища.
  • Дискомфорт во время секса.
  • Боль и температура выше 39.
ВульвитНаружный отдел вульвыНа половых губах может появиться покраснение, женщина ощущает зуд. Характер выделений зависит от причины. По мере прогрессирования вульва отекает, становится болезненной.
ЦервицитШейка маткиБессимптомное протекание. Редко появляются нетипичные выделения.

Причины и последствия

Возбудителем воспалительного процесса могут быть разные микроорганизмы: это стрепто-, стафилло- и гонококки, грибки, вирусы. Микробы попадают в половые органы несколькими путями.

  1. Незащищенный половой акт.
  2. Загрязненные водоемы.
  3. Осмотры с нарушением правил асептики.
  4. В половых органах долго находятся инородные тела (колпачки, спирали).
  5. Наружные половые органы сильно натирает грубая или тесная одежда.
  6. Нарушение целостности вульвы из-за травм или ожогов.
  7. Последствие абортов, выскабливаний или послеродовое инфицирование.

Усугубить проблему и спровоцировать более острое протекание могут неблагоприятные факторы. Это перегрев или переохлаждение организма, частая смена половых партнеров, плохие условия быта, некачественная личная гигиена, неправильное питание.

Осложнения женских воспалений в основном отражаются на качестве репродуктивной функции. В списке самых опасных следующие.

  • Бесплодие. Хроническое воспаление нарушает выход и прикрепление яйцеклеток.
  • Серьезные нарушения протекания месячных. Их полное отсутствие (аменорея).
  • Угроза выкидыша из-за деформирования слизистой оболочки матки, спаек и рубцов.
  • Замершая беременность. Патологии при развитии плода, так как возбудители воспалений проникают к нему через плаценту.

Народные средства

В гинекологии народные рецепты – рекомендуемая составляющая комплексного лечения. Травяные сборы, настои и отвары помогут добиться скорейшего терапевтического эффекта при разных женских воспалениях. Они безопасны и разрешены для домашнего использования. Но подобрать конкретные способы лучше совместно с гинекологом.
Популярные отвары при воспалении:

ИнгредиентыПроцесс приготовления
  • Крапива.
  • Дубовая кора.
  • Спорыш.
  • Трава золототысячника.
  1. Брать в равных пропорциях. Должно получиться 200 г сырья.
  2. Залить 1 л воды и держать на медленном огне 40 минут.
  3. Дополнительно настаивать 4-5 часов.
  4. Пить по 100 мл до приема пищи.
Цветки калины1 ст.л. на 100 мл кипятка, прокипятить 7 минут. Пить по 3 ст.л. 3 раза в день.
Прокипятить 5-7 минут, остудить и пить как чай.
  • Листья шалфея (1 часть).
  • Дубовая кора (1 часть).
  • Ромашка лекарственная (2 части).
  • Мальва, цветки (1 часть).
Взять 2 ст.л. полученного сбора. Добавить 1 л. холодной воды, поставить на огонь и кипятить 10 минут. Настаивать 60 минут, процедить и использовать для спринцеваний или вагинальных тампонов.

Настойки при воспалении

Отличие таких рецептов в том, что компоненты не нужно кипятить. Ингредиенты заливают горячей водой и дожидаются остывания. Лечебное средство готово к использованию.

Снять воспаление помогут следующие опробованные и эффективные рецепты:

  1. Настой боровой матки («женской» травы). 1 ст.л. залить крутым кипятком и выдерживать 1-2 часа. Пить до еды по 100 мл. Для каждого раза готовить свежий напиток.
  2. Донник лекарственный. Для приема внутрь: 2 ч.л. травы залить 2 стаканами кипятка. Полученный напиток разделить на 3 приема. Пить за 20-30 минут до приема пищи. Для спринцеваний и тампонов 2 ст.л. травы залить 100 мл кипятка. Донник – ядовитое растение. Превышать допустимую дозировку запрещено.
  3. Высушенная полевая ярутка. 2 ст.л. залить 1 стаканом кипятка, плотно накрыть крышкой, выдерживать 4 часа. Пить по 1 ч.л. 4-5 раз в сутки. Трава действует абортивно, рецепт запрещен беременным.
  4. Корень алтея, душица, дубовая кора. Пропорции 1:4:6. В смесь добавить 200 мл кипятка, дождаться остывания. Пить в день по 3 ст.л.
  5. Мелисса лимонная, липа, аптечная ромашка, зверобой. Взять в равном объеме. Залить кипятком, процедить и пить до 4 раз в день.

Любой настой можно готовить на спирту. Многие народные целители отмечают, что алкоголь сделает лечение эффективным, так как этанол расширит сосуды, действующее вещество быстрее впитается. Но добавление спирта может и навредить. Допустимость таких рецептов обязательно согласовывать с гинекологом.

Травы при воспалении

Для лечения женских воспалений подбирают лекарственные травы с широким спектром действия. Они должны оказывать противовоспалительный эффект, купировать болевой синдром, улучшать ток крови, бороться с патогенами. Подходящими и рекомендованными растениями являются:

  • ромашка лекарственная;
  • боровая матка;
  • красная щетка;
  • календула или ноготки;
  • золототысячник;
  • крапива и полынь;
  • клевер;
  • спорыш;
  • лапчатка.

В аптеках можно приобрести разные готовые травяные сборы для лечения и профилактики воспалений.

Медикаменты

Лекарства подбираются в зависимости от точного диагноза и возбудителя воспаления. В современной гинекологии есть сильнодействующие препараты, способные лечить даже хронические процессы. Борьба с воспалениями проходит по общей схеме: антибиотики, вагинальные тампоны и свечи, обработка мазями, спринцевания.

Тампоны

Для лечения нужно брать специальные тампоны. Гигиенические, которые используются при месячных, не подойдут. Можно самостоятельно сделать тампон из стерильного бинта. Пропитывать его можно как аптечными средствами, так и народными. Из аптечных лучше брать мази Левомеколь и Метилурацил. Из народных – масло облепихи, сок алоэ и мед, льняное масло, разведенное мумие.

Мази

Лучшие мази для лечения воспаления яичников:

  • Левомеколь. Местное использование. Пропитать салфетку или тампон. Ввести во влагалище.
  • Ихтиоловая. Антисептическая мазь с резким запахом. При контакте с кожей слабо раздражаются нервные окончания, происходит денатурация белков. Воспаление снижается, обмен веществ улучшается.

Спринцевание при воспалении

Спринцевание – внутреннее промывание влагалища. Показания для проведения – воспаления с обильными выделениями. Для процедуры можно использовать специальные лечебные растворы.

Роза ТантумОрошения проводить 1-2 раза в сутки. В 500 мл воды растворить содержимое 1 пакетика.
ХлорофиллипитПодходит 1% раствор. 1 ст.л. лекарства развести в 1 л воды. Полученную жидкость разделить на 2 раза. Вводить во влагалище теплым.
Малавит1 ч.л. на 200 мл воды. Всего требуется не больше 10 повторений.
РотоканНа 1 ст.л. жидкого экстракта 500 мл воды. Лечиться 3-7 дней.
КреолинВ 1 л воды растворить10 капель жидкости. Процедуру 1 раз в день проводить перед сном.

Свечи при воспалении

Это оптимальный способ лечения и профилактики, если воспалительный процесс протекает во влагалище. Здесь расположено много кровеносных сосудов, действующие вещества быстро впитываются.

Эффективные и недорогие свечи для остановки воспаления:

  • Тержинан;
  • Клион-Д;
  • Полижинакс;
  • Пимафуцин;
  • Ливарол;
  • Гексикон;
  • Травоген.

Антибиотики

Это обязательные медикаменты, без которых устранить возбудителя не получиться. Антибактериальная терапия проводится разным способами: таблетки, уколы, свечи. Для правильного подбора подходящих лекарств предварительно берут гинекологический мазок на бакпосев.

Результативные антибиотики при воспалении:

  • Группа пенициллинов – Ампициллин, Амоксициллин.
  • Группа тетрациклинов – Форхинолы, Левомецитин.
  • Стрептомицин.
  • Этапенеме.

Женские воспаления – это большая группа гинекологических патологий и заболеваний. Характерные симптомы – изменение выделений, болезненность, зуд и жжение, нарушение менструального цикла. Отсутствие помощи и лечения негативно отражается на репродуктивной функции женщины. Терапия при восхвалениях комплексная. Активно используются лекарственные травы.

Источник: https://bezkandidoza.ru/nositeli-molochnitsy/u-zhenshhin/vospalenij-po-zhenski-v-domashnih-usloviyah.html

5 упражнений, которые не одобряют гинекологи

Упражнения при воспалении женских органов

Взглянув на посетителей спортивных залов и фитнес-клубов, можно заметить, что женщины и мужчины посещают занятия практически в равном соотношении. И силовые упражнения в тренажерном зале не становятся исключением.

При составлении программы тренировок опытный инструктор учитывает сразу несколько основополагающих факторов: состояние здоровья в начале тренировочного процесса, наличие абсолютных и относительных противопоказаний к выполнению тех или иных упражнений, соотнося их с целями тренировок.

Грамотно подобранный комплекс упражнений позволяет поправить фигуру и снизить риск развития различных заболеваний.

Физическая нагрузка: гендерные различия

В идеальном мире программы по структурированию тела и набору мышечной массы должны различаться между собой по гендерным признакам. Однако в большинстве случаев физические упражнения носят универсальный характер, отличаясь между собой исключительно в используемом свободном весе.

Пренебрежение медицинскими рекомендациями и советами грамотных тренеров в совокупности с незнанием рисков развития гинекологических осложнений может привести к развитию неблагоприятных последствий для женщины: несостоятельности мышц тазового дна, опущению органов малого таза, недержанию мочи, кровотечению, а также угрожающим преждевременным родам.

Самые популярные упражнения для создания красивых контуров тела способны нанести непоправимый вред здоровью женщин. Упражнения для ягодиц, мышц рук и пресса могут привести к развитию различных заболеваний. MedAboutMe составил подборку нелюбимых акушерами-гинекологами упражнений в спортивных залах и фитнес-клубах.

Упражнение 1: Приседания со штангой

Приседания со штангой — одно из самых травматичных упражнений, даже при соблюдении техники выполнения и использовании минимального веса.

В процессе выполнения физическая нагрузка распределяется неравномерно. В зоне риска находятся шейный и поясничный отделы позвоночника, коленные суставы и косвенным образом органы малого таза.

Слабость мышц тазового дна в совокупности с регулярным повышением давления в брюшной полости приводит к опущению органов малого таза.

Клинические проявления со стороны гинекологии — недержание мочи, выпадение влагалища и матки.

Упражнение 2: Становая тяга

Становая тяга признана спортивным сообществом как наиболее эффективное упражнение для укрепления ягодичных мышц. Округлые формы, достигаемые в процессе тренировки, придают телу красивые, женственные формы.

По вероятности травматизации организма становая тяга конкурирует с приседаниями со штангой. Множество нюансов выполнения, высокий шанс ошибиться, переоценка возможностей своего организма, неправильно подобранный вес чреваты развитием острых состояний и хронических заболеваний у женщин. Избыточный мышечный тонус поясничной мышцы (гипертонус) вызывает развитие болевого синдрома.

При составлении программ тренировок следует учитывать особенности женского организма: слабый, по сравнению с мужчинами, мышечный каркас, а также главную репродуктивную функцию — способность зачать и выносить ребенка.

Упражнение 3: Выпады для укрепления ягодиц

Среди женских предпочтений для укрепления ягодичной области на третьем месте находятся выпады с нагрузкой.

Дискомфортные ощущения в поясничной области и в проекции органов малого таза возникают при несоблюдении техники выполнения упражнения и слабости мышц-стабилизаторов.

Врожденное и приобретенное чувство баланса, активная работа мозжечка повышают шансы на правильное выполнение нагрузки.

Упражнение 4: Для укрепления мышц рук

Без рельефных, подтянутых мышц рук трудно представить себе красивые очертания женского тела. Двух-трех месяцев обычно достаточно для того, чтобы укрепить мышечный каркас рук при регулярном выполнении физической нагрузки.

Непонимание техники упражнений на бицепсы и трицепсы, использование неподходящего веса приводят к тому, что в процессе выполнения комплекса упражнений принимают участие мышцы спины и передней брюшной стенки (пресса).

Повышение внутрибрюшного давления запускает процесс опущения органов малого таза и приводит к выпадению геморроидальных узлов.

Упражнение 5: Для мышц пресса

Инструкторы ошибочно рекомендуют выполнять упражнения для укрепления мышц пресса на скамейке или фитнес-коврике. Поднятия корпуса тела вовлекают не только мышцы передней брюшной стенки, но и мышцы таза и спины.

Выполнение упражнения неподготовленным человеком приводит к травмированию межпозвоночных дисков и расхождению мышц передней брюшной стенки.

В дополнение к кардионагрузкам и правильному питанию оптимальным упражнением для укрепления мышц пресса является планка.

Упражнения во время менструации

Отторжение слизистой оболочки матки является неотъемлемой частью нормального менструального цикла. В первые несколько дней обильных кровянистых выделений из половых путей следует избегать интенсивных тренировок и упражнений со свободным весом. Несоблюдение совета может привести к усилению кровотечения и усугублению болевого синдрома.

Во время менструации особое внимание необходимо уделять гигиеническим процедурам. Открытая раневая поверхность на фоне отторжения эндометрия — риск развития воспалительных заболеваний репродуктивных органов при посещении бассейна и спортивных залов.

Занятия во время беременности

Женщины в «положении» относятся к группе повышенного риска развития осложнений во время тренировок на силовых тренажерах. Во время беременности врачи акушеры-гинекологи советуют избегать упражнений, связанных с поднятием свободного веса, повышением внутрибрюшного давления. Следование рекомендациям позволит снизить риск угрожающих преждевременных родов вследствие повышения тонуса матки.

С точки зрения поддержания здоровья и мышечного тонуса на протяжении всего периода гестации оптимальными считаются дозированные кардиотренировки, занятия йогой и плавание в бассейне. Однако перед началом занятий следует проконсультироваться с лечащим врачом-гинекологом для выявления противопоказаний к выполнению упражнений.

Вывод:

При составлении программы тренировок необходимо учитывать особенности организма женщин, день менструального цикла, наличие беременности или ее планирование, а также следовать советам врачей.

Одно-два занятия в неделю считаются достаточными для поддержания мышечного тонуса.

Силовые тренировки более двух-трех раз в неделю не только изменяют гормональный фон женщины в сторону маскулинизации, но и повышают риск развития акушерско-гинекологических осложнений.

Источник: https://ya-krasotka.com/1165192678951881585/5-uprazhnenij-kotorye-ne-odobryayut-ginekologi/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.